Kesedihan adalah respon alami terhadap kehilangan atau hilangnya hal-hal normal yang biasa kita lakukan. Perasaan kita bisa berubah setiap hari, atau bahkan setiap jam. Hal yang normal, jika kita merasa putus asa pada hari ini dan berubah menjadi marah hanya dalam hitungan jam. Hal pertama yang perlu kita lakukan adalah mengenali bahwa gelombang emosi yang terjadi dalam diri kita adalah hal normal.
Untuk mengatasi gejolak emosi tersebut, yang perlu kita lakukan adalah berdamai dengan diri sendiri. Tips berdamai dengan diri sendiri adalah dengan cara: (1) temukan penyebabnya, (2) rasakan emosi yang telah kita identifikasi dan menerimanya, (3) identifikasi mekanisme penanganan, sesuai kebiasaan individu(contoh berdoa, jalan-jalan, membuat jurnal dll), dan (5) fokus pada hal-hal yang dapat kita kontrol dan tidak hanyut pada masa depan yang belum pasti sehingga menyebabkan berkutat pada pikiran negatif.
Allah SWT berfirman dalam surat Dhuha yang artinya: Demi waktu duha (ketika matahari naik sepenggalah), dan demi malam apabila telah sunyi, Tuhanmu tidak meninggalkan engkau (Muhammad) dan tidak (pula) membencimu, dan sungguh, yang kemudian itu lebih baik bagimu dari yang permulaan. Dan sungguh, kelak Tuhanmu pasti memberikan karunia-Nya kepadamu, sehingga engkau menjadi puas. Bukankah Dia mendapatimu sebagai seorang yatim, lalu Dia melindungi(mu), dan Dia mendapatimu sebagai seorang yang bingung, lalu Dia memberikan petunjuk, dan Dia mendapatimu sebagai seorang yang kekurangan, lalu Dia memberikan kecukupan. Maka terhadap anak yatim janganlah engkau berlaku sewenang-wenang. Dan terhadap orang yang meminta-minta janganlah engkau menghardik(nya). Dan terhadap nikmat Tuhanmu hendaklah engkau nyatakan (dengan bersyukur)".
Allah SWT berfirman dalam surat Al-Insyirah yang artinya: Bukankah Kami telah melapangkan untukmu dadamu?. Dan Kami telah menghilangkan daripadamu bebanmu. yang memberatkan punggungmu. Dan Kami tinggikan bagimu sebutan (nama)mu. Karena sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan. Karena sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan. Maka apabila kamu telah selesai (dari sesuatu urusan), kerjakanlah dengan sungguh-sungguh (urusan) yang lain. Dan hanya kepada Tuhanmulah hendaknya kamu berharap.
💪💓
Referensi:
#sri wuryanti
#sriwuryanti03
https://health.kompas.com/read/2020/05/14/200000868/5-cara-atasi-kesedihan-dan-kekecewaan-di-tengah-situasi-pandemi?page=all
https://tirto.id/surah-al-insyirah-ayat-1-8-bacaan-arti-dan-kandungannya-gbu5
Tidak ada komentar:
Posting Komentar